為自己身體努力Day33

又忙左兩日啦！
今早因下微雨，所以親子體操取消，而義工家長果邊又可以早完成，小茄再留校排練家長聖誕表演，完成所有事情......時間還早丫😆😆可以到健身室啦！

今早不是甚麼原因，越行越快，但又沒有吃力嘅感覺，反而覺得越來越輕鬆......



經過 60+ 2分鐘努力，剛剛完成 15個圈，消耗了 645卡路里，D汗流到件T-shirt濕晒！睇黎身體又好似衝破左D野🤔🤔，所以小茄借用健身室外嘅磅量一量體重，輕左 3磅......🙄🙄又好似快左少少喎！

忙碌的一天

岩岩遇著剛剛......小妮子嘅學校同細佬仔嘅學校都係今日攪聖誕佈置......小茄之前已經在家準備好前期工作(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/round-1.html)&(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/round-2.html)

小茄早上留係幼稚園佈置，下午帶埋細佬仔到小學佈置......

你可能會問：做乜攪到咁忙做咩丫？

原因好簡單：因為小茄到學校做義工，孖寶會好開心囉......每朝當小茄係幼稚園見到細佬仔，佢都會好活躍、好開心、好sweet咁入課室，而小妮子原來昨天好開心跟另一位媽媽講：媽咪整左好多個小天使，連果位媽媽都覺得小妮子"seems that she is so proud of you being a parent volunteer in helping her school"

就係呢D細緻位讓小茄繼續有動力去堅持到學校參與義工媽媽。

聖誕掛飾@K1

話說細佬仔係黎緊嘅單元需要準備小掛飾回校，

咁不如陪細佬仔一齊做下手工，一齊玩下啦！



用紙碟同碎冷整成......
效果都幾得意😇

學校聖誕裝飾 round 2

由於小茄幫小妮子學校準備天使👼🏻👼🏻(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/round-1.html)，而細佬仔學校.....小茄都會幫手佈置......咁不如整一批天使到細佬仔學校啦！


再

整 10個.....

盡量唔同髮型嘅......

剪好晒紙樣

 10 個都盡量唔同樣㗎！

小茄幾喜歡晚上開工，因晚上腦海會清醒一點，所以相對順利好多😉😉

來自法國聖誕老人的回信

繼收到加拿大聖誕老人回信(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_16.html)後，第二封回覆係來自法國的.....


一睇封面地址就知，因"CHINE"囉
信封嘅正面

同背面都好靚㗎☺️

回信內容好似都係一樣

不過回信背面有唔同

有野玩㗎😆😆

為自己身體努力Day32

自從上星期三跟義工媽媽團行山(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/22nov2017.html)後，每天都忙過不停，攪到又拖左幾日先可以到健身室了！



經過 60分鐘努力，完成了近 12個圈，消耗了 486卡路里......

希望唔駛再隔好耐可以再做運動啦！😔😔

學校聖誕裝飾 round 1

今年小茄有幸獲小妮子學校嘅老師邀請一齊佈置聖誕裝飾......
經同老師初商後，小茄負責整天使👼🏻&明星🌟


開工......

天使出黎啦😆😆😆！

明星完成之後......閃到😎😎😎

謝謝欣賞☺️☺️

剛剛小茄外出入貨......
係車程中，小茄遇到兩位外籍人士突然指着小茄掛係袋嘅

Lavender  Bunny，當他們見到小茄好奇地望住，他們向小茄送上👍🏻👍🏻，小茄只好微笑地回一句thank you......

感謝他們的欣賞，這份欣賞已是小茄很好的鼓勵，小茄會繼續努力創作🤗🤗

黃時鐘花的記錄@17Nov2017

雖然花已凋謝(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_19.html)，但都係會繼續記錄的.....

呢個星期：


有 22厘米高，還是 8 片葉子

天氣開始冷，可以同陽光玩遊戲嘅時間又少左.......🤔🤔🤔

希望佢可以繼續健健康康渡過啦！🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

義工媽媽行山團@22Nov2017

入秋過後，有義工媽媽建議可以行下山，做下運動......

路線係由香港大學行上山頂，之後再落番香港大學。

其實小茄未行過這條路線，不過有媽媽話呢條路好容易、好輕鬆，咁小茄就試下啦！

可能同一班義工媽媽一邊行一邊傾緊，而且天氣真係好好，涼風送爽，又有和暖的陽光，大家用左約 1小時行到上山頂......
(講真：小茄覺得最辛苦係香港大學要行樓梯果段😅😅)


上到山頂，令小茄最懷念係呢間餐廳，在這裡嘅回憶盡是美好🤗🤗🤗🤗

媽媽團係商場休息一陣，補充體力後，行落山啦！

話晒小茄真係好耐冇行山，不過今次呢個體驗幾好👍🏻👍🏻，睇下大家幾時再攪先😉😉😉

十多年了！

天氣涼了，識得小茄都知道，當氣溫低過廿度時，頸巾便會開始出動啦，因小茄有氣管敏感，如果唔好好為氣管保暖，只會不停的咳，不停的喘。


小茄通常會用呢條粉藍＋白色頸巾，因為呢條係小茄第一件為自己織嘅成品，數數手指......佢已經陪伴小茄 14個年頭了，還記得當時小茄覺得粉藍色毛冷比想要嘅深色，所以決定將粉藍色毛冷夾另一粒白色毛冷一起織......織了幾個月(依家當然唔駛咁長時間啦😊)後，終於完成了！其實雖然睇落織得好似好齊整，但再細看這條頸巾，有些織紋是東歪西倒，呢個問題係咁多年後已避免了這個問題了☺️☺️
別睇佢已經 14年丫，睇落還還新的，因為呢款冷可以洗衣機洗的，而且手織比機織更耐用，天溫暖，所以小茄才繼續手織的😊😊

#VegabyFrankie

為自己身體努力Day31

上星期做完運動後，小茄感覺身體似在把儲備轉換(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/day30.html)，別問小茄怎知，因當小茄陀兩個小朋友做飲糖水測試，留意到身體的變化......不過點都好......冇阻小茄做運動嘅決心......


經過 60分鐘＋2分鐘的努力，完成了 5.49公里，即13.7個圈，消耗了 580個卡路里，小茄除了堅持全程以 15度斜度外，小茄在起初的 15分鐘以 5.0嘅速度完成，之後加到 5.5嘅速度，甚至最高以 5.8嘅速度，不過小茄沒有一點吃力嘅感覺，只係成身是汗.....

要繼續努力💪！

時間真係短暫

黃時鐘花今早開花(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_20.html)，小妮子好興奮喲.....


到臨瞓前發現開始縮埋啦......
花開嘅時間雖然好短，
但真係好靚😍
多謝你😘😘

開花啦！

正當小茄在想黃時鐘花會幾時開花(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/17nov2017.html)之際，今早小茄突然醒來見

原來黃時鐘花已經悄悄地開花了！😍😍😍


待太陽伯伯出來時，再影多一張先......
真係好靚丫！😍😍😍😍

黃時鐘花的記錄@17Nov2017

繼續做番個記錄先......
呢個星期：
黃時鐘花有 21厘米高，依然有 8片葉子，

花蕾比上星期大了，

唔知幾時開呢？🤔🤔🤔🤔

為自己身體努力Day30

過去幾天，小茄開始搵藉口讓自己懶惰，不過今天早上過磅(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_17.html)令小茄更有動力繼續做運動！💪🏻💪🏻💪🏻



經過 62分鐘的跑步機練習加cool down，完成了 5.01公里，即 12.5個圈，消耗了509卡路里，全個過程嘅斜度一直維持住 15度，速度係 5.0，其實唔算係太快，不過之前總會覺得吃力，而中途要減低斜度，今天竟然堅持到，而且沒有出現任何吃力感覺......

做完運動後幾小時，小茄感覺到身體好似把以往的儲備轉換出來，其實呢種感覺早係剛開始做運動時出現過.....上次係停兩天再繼續努力......今日再出現.....🤔🤔🤔橫掂週末要照顧孖寶，唔可以到健身室，咁就當休息兩日啦！☺️

開始有成果啦！

今早小茄突然想過磅，
一睇.....139.x 磅！？
小茄真不敢相信自己雙眼，
因係開始做番運動之前，
小茄印象中係 16x磅，
經過短短兩個多月，
雖然忙到不能每天都到健身室做運動，
但竟然少左廿多磅......
小茄真係唔敢相信咁快冇左廿磅.....

依家呢個數字係細佬仔剛出世嘅磅數，
其實係幾年之間，
小茄自知真係重左好多，
而且新陳代謝都差左好多......
所以更要的起心肝要做運動，
希望趁自己年紀還未太大時，
KEEP番好自己嘅身體........

小茄，要努力丫！💪🏻💪🏻

來自加拿大聖誕老人的回信

係上月尾，小茄同孖寶準備俾各國聖誕老人的信(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/10/blog-post_27.html)已寄出了，小茄沒想到半個月後開始有回信啦！


第一封回信係來自加拿大嘅聖誕老人，

佢地把我地寄出嘅信，信封背面的回郵地址剪下，再貼在信封面......
(小茄覺得呢個方法好理想，因唔駛擔心抄錯地址，而且一剪一貼，出錯嘅機會都可以減低)

背面都好靚☺️

回覆......相信係大量印刷的，但佢地都會寫番D細字的......

小妮子很開心喲😊😊😊😊

親子體操@16Nov2017

又到星期四啦！
又有細佬仔好期待嘅親子體操，而今次嘅親子體操跟平時嘅有點不同，因為今次係長者親子體操......

今早有好多嫲嫲婆婆黎到學校，細佬仔起初見咁多陌生人，表演得很緊張，不停擰轉頭望小茄，不過很快習慣了，心情亦好快平復了......

老師開始邀請同學一起帶領做動作，起初細佬仔都想舉手，不過當老師話要同長者一起帶領，細佬靜靜地放低手......

小茄觀察到雖然細佬仔冇出去帶領做動作，但佢係自己個位度都好認真地做每一個動作。之後玩遊戲時，佢好留意地聽老師講解，亦好投入地玩......

細佬仔真係好enjoy係學校嘅每一個環節，小茄真係好開心☺️☺️

為自己身體努力Day29

又夠一個月，又需要買月票啦！

上星期因為眼疾而沒有到健身室，連職員都覺得小茄浪費了月票的費用，但其實上個月......小茄到健身室嘅日數有 15天(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_12.html)，其中有一天做了兩小時(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/10/day25.html)，所以小茄沒有浪費的☺️☺️☺️

其實買月票除左可以讓小茄繼續堅持外，另一個好處就係不受時間限制，就好似今天早上，小茄只有不足一小時的空檔，係跑步機完成 5X分鐘，完成了 10個圈多少少，消耗了 405卡路里，出一身汗......應覺幾好！😉😉😉

再開花了！

唔知係唔係新來的黃時鐘花疑似有花蕾(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/11nov2017.html)，舊有的翠蘆莉怕會失寵，

所以今早小茄繼續見到翠蘆荊開花了！😘😘

懶惰了一星期啦！

過去一星期，小茄沒有做運動嘅記錄，因為小茄眼膜發炎而休息，及後要開家教會......所以整個星期都沒有到健身室了！

不過當小茄再數一數過去呢一個月，原來已有 15次記錄了.....嘩！😲😲😲😲很開人喲......

今早小茄突然心血來潮地過磅，體重竟然沒有上升，反而繼續下降，由 9 月開始做運動至現在，小茄一共少左 18磅多D，著嘅衫由大碼(中碼會覺得很窄)到依家著番中碼(剛剛好)......新陳代謝好似好左，心肺功能亦有進步，這就是小茄繼續做運動的動力！

要加油喲！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

11 Nov：蓮藕眉豆豬骨湯

是日小茄靚湯：蓮藕眉豆豬骨湯

材料：
蓮藕、眉豆、豬骨、薑

做法：
1. 眉豆洗淨，浸 15分鐘
2. 豬骨汆水，洗淨，備用
3. 蓮藕洗乾淨，去皮，切片
4. 薑洗淨D泥，拍扁！
5. 煲 2/3煲水，把所有材料放入煲內，大火煲 15分鐘，轉細火煲 3小時
6. 如有需要，可加鹽調味。 

紅莓乾麵包

次次都係齋麵包，唔好話孖寶會覺得悶丫，就連小茄整都覺得悶......所以小茄會加其他材了，曾試過提子乾、芝麻...通常係做型時加..孖寶都覺得好好味.....

今次試下用紅莓乾啦！


效果都幾得意喎～😉😉

黃時鐘花的記錄@11Nov2017

由於小妮子係每星期都需要記錄黃時鐘花的成長和變化，而且也需要有相片的，所以小茄每星期都會幫黃時鐘花相照記錄......


呢個星期......黃時鐘花已有 19厘米高，有.....1.....2.....3.....4.....5.....6.....7.....8......有8片葉子了！

咦！呢個位.....唔似係葉喎.....唔通.....係花蕾？

今朝有陽光一睇.....真係似係花蕾喎......
再繼續留意下先......

親子體操@9Nov2017

又到星期四了，今早如常有親子體操......
雖然上星期開始時，細佬仔好似懶洋洋咁，不過今天早上細佬仔竟然由一開始就已經好投入......只係偶爾會擰轉頭望一望小茄......細佬仔今早比上星期跟得足了，而且開心好多，係遊戲時間願意先動動腦筋去解決問題👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

細佬仔雖然番學兩個多月，但真係進步好多，小茄也敢到安慰，真係冇選擇錯☺️☺️☺️

為自己身體努力Day28

今早小茄遲左去到健身室，所以已經比較多人了！

小茄選擇踩健身單車，但時間所限，只完成了 40分鐘，消耗了 150卡路里，但都已經流汗了！

小茄做番運動差唔多兩個月，覺得身體好似好左，夜晚瞓覺好似好左......所以要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻

為自己身體努力Day27

今早小茄陪細佬仔做親子體操(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/2nov2017.html)，之後留係學校做義工後，依舊到健身室做運動，過去兩日因要係細佬仔學校幫手專題學習，所以冇去做運動。另外小茄氣管嘅老毛病亦因天氣變得乾燥而出現氣喘，講真狀態真係唔太理想，但小茄知道如果再停嘅話，身體便會開始懶惰了，所以還是堅持去做運動啦！

經過 60分鐘努力，小茄沒想到自己可以堅持到全程以 15度嘅斜度而又唔覺得吃力，


完成了 4.76km，即近 12個圈，消耗了 477卡路里，平均心跳率係 114bpm，感覺好似幾好咁喎！


回家途中，小茄用apps檢查心跳率，都係 118bpm，雖然比平時高，但小茄又冇覺得不適，反而自我感覺又真係幾好喎！

加油丫！💪🏻💪🏻💪🏻

親子體操@2Nov2017

踏入 11月份，期待已久嘅學校親子體操開始啦！
雖然之前細佬仔都有參加過，但今早係細佬仔第一次以學生身分參加，以過往嘅經驗......小茄只希望細佬仔可以投入去玩，同埋分開時唔好喊就好了！

開始時，細佬仔掛住玩口罩，之後又時不時望轉頭搵小茄，但小茄堅持企在後面，雖然見到細佬仔不停地望，但都扮睇唔到......
慢慢老師開始邀請小朋友出去帶領做體操，細佬仔還是懶洋洋地似舉手又唔知係唔係舉手咁.....
到開始唱歌啦！細佬仔竟然跟到動作喎，當然未算做得好好，但起碼肯做唔係企係度......老師又邀請小朋友帶領做動作，細佬仔突然舉得好直，老師好似知道小茄好怕企係人前(其實小茄係有點怕嘅，但叫到嘅話都會克服到嘅，同埋小茄覺得可以嘅話讓其他人參與啦！)，但見細佬仔舉手舉得咁直，又唔可以唔請佢出黎......當然小茄也跟住一齊出啦！首歌嘅動作......小茄唔識㗎，只係望住老師跟住做，同埋見到旁邊嘅細佬仔做，雖然有不足，但覺得佢好努力地做......小茄已經好開心了！😘😘😘
唱完歌仔，開始玩遊戲啦！小茄同細佬仔一齊玩，見到佢玩得好開心，笑到卡卡聲.....😆😆😆過程中有位同學加入......細佬仔又冇被影響，繼續玩.....
玩完之後，再唱了一會歌後，細佬仔準備要入課室啦！小茄開心地同佢say bye bye，細佬仔又慢慢跟住老師指示入課室......冇喊喎！👍🏻👍🏻👍🏻
小茄覺得細佬仔係開學至今兩個多月，長大了不少，情緒管理進步了，細佬仔，要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻