為自己身體努力Day33

又忙左兩日啦！
今早因下微雨，所以親子體操取消，而義工家長果邊又可以早完成，小茄再留校排練家長聖誕表演，完成所有事情......時間還早丫😆😆可以到健身室啦！

今早不是甚麼原因，越行越快，但又沒有吃力嘅感覺，反而覺得越來越輕鬆......



經過 60+ 2分鐘努力，剛剛完成 15個圈，消耗了 645卡路里，D汗流到件T-shirt濕晒！睇黎身體又好似衝破左D野🤔🤔，所以小茄借用健身室外嘅磅量一量體重，輕左 3磅......🙄🙄又好似快左少少喎！

忙碌的一天

岩岩遇著剛剛......小妮子嘅學校同細佬仔嘅學校都係今日攪聖誕佈置......小茄之前已經在家準備好前期工作(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/round-1.html)&(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/round-2.html)

小茄早上留係幼稚園佈置，下午帶埋細佬仔到小學佈置......

你可能會問：做乜攪到咁忙做咩丫？

原因好簡單：因為小茄到學校做義工，孖寶會好開心囉......每朝當小茄係幼稚園見到細佬仔，佢都會好活躍、好開心、好sweet咁入課室，而小妮子原來昨天好開心跟另一位媽媽講：媽咪整左好多個小天使，連果位媽媽都覺得小妮子"seems that she is so proud of you being a parent volunteer in helping her school"

就係呢D細緻位讓小茄繼續有動力去堅持到學校參與義工媽媽。

為自己身體努力Day32

自從上星期三跟義工媽媽團行山(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/22nov2017.html)後，每天都忙過不停，攪到又拖左幾日先可以到健身室了！



經過 60分鐘努力，完成了近 12個圈，消耗了 486卡路里......

希望唔駛再隔好耐可以再做運動啦！😔😔

學校聖誕裝飾 round 1

今年小茄有幸獲小妮子學校嘅老師邀請一齊佈置聖誕裝飾......
經同老師初商後，小茄負責整天使👼🏻&明星🌟


開工......

天使出黎啦😆😆😆！

明星完成之後......閃到😎😎😎

黃時鐘花的記錄@17Nov2017

雖然花已凋謝(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_19.html)，但都係會繼續記錄的.....

呢個星期：


有 22厘米高，還是 8 片葉子

天氣開始冷，可以同陽光玩遊戲嘅時間又少左.......🤔🤔🤔

希望佢可以繼續健健康康渡過啦！🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

為自己身體努力Day31

上星期做完運動後，小茄感覺身體似在把儲備轉換(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/day30.html)，別問小茄怎知，因當小茄陀兩個小朋友做飲糖水測試，留意到身體的變化......不過點都好......冇阻小茄做運動嘅決心......


經過 60分鐘＋2分鐘的努力，完成了 5.49公里，即13.7個圈，消耗了 580個卡路里，小茄除了堅持全程以 15度斜度外，小茄在起初的 15分鐘以 5.0嘅速度完成，之後加到 5.5嘅速度，甚至最高以 5.8嘅速度，不過小茄沒有一點吃力嘅感覺，只係成身是汗.....

要繼續努力💪！

時間真係短暫

黃時鐘花今早開花(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_20.html)，小妮子好興奮喲.....


到臨瞓前發現開始縮埋啦......
花開嘅時間雖然好短，
但真係好靚😍
多謝你😘😘

開花啦！

正當小茄在想黃時鐘花會幾時開花(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/17nov2017.html)之際，今早小茄突然醒來見

原來黃時鐘花已經悄悄地開花了！😍😍😍


待太陽伯伯出來時，再影多一張先......
真係好靚丫！😍😍😍😍

黃時鐘花的記錄@17Nov2017

繼續做番個記錄先......
呢個星期：
黃時鐘花有 21厘米高，依然有 8片葉子，

花蕾比上星期大了，

唔知幾時開呢？🤔🤔🤔🤔

為自己身體努力Day30

過去幾天，小茄開始搵藉口讓自己懶惰，不過今天早上過磅(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_17.html)令小茄更有動力繼續做運動！💪🏻💪🏻💪🏻



經過 62分鐘的跑步機練習加cool down，完成了 5.01公里，即 12.5個圈，消耗了509卡路里，全個過程嘅斜度一直維持住 15度，速度係 5.0，其實唔算係太快，不過之前總會覺得吃力，而中途要減低斜度，今天竟然堅持到，而且沒有出現任何吃力感覺......

做完運動後幾小時，小茄感覺到身體好似把以往的儲備轉換出來，其實呢種感覺早係剛開始做運動時出現過.....上次係停兩天再繼續努力......今日再出現.....🤔🤔🤔橫掂週末要照顧孖寶，唔可以到健身室，咁就當休息兩日啦！☺️

開始有成果啦！

今早小茄突然想過磅，
一睇.....139.x 磅！？
小茄真不敢相信自己雙眼，
因係開始做番運動之前，
小茄印象中係 16x磅，
經過短短兩個多月，
雖然忙到不能每天都到健身室做運動，
但竟然少左廿多磅......
小茄真係唔敢相信咁快冇左廿磅.....

依家呢個數字係細佬仔剛出世嘅磅數，
其實係幾年之間，
小茄自知真係重左好多，
而且新陳代謝都差左好多......
所以更要的起心肝要做運動，
希望趁自己年紀還未太大時，
KEEP番好自己嘅身體........

小茄，要努力丫！💪🏻💪🏻

為自己身體努力Day29

又夠一個月，又需要買月票啦！

上星期因為眼疾而沒有到健身室，連職員都覺得小茄浪費了月票的費用，但其實上個月......小茄到健身室嘅日數有 15天(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_12.html)，其中有一天做了兩小時(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/10/day25.html)，所以小茄沒有浪費的☺️☺️☺️

其實買月票除左可以讓小茄繼續堅持外，另一個好處就係不受時間限制，就好似今天早上，小茄只有不足一小時的空檔，係跑步機完成 5X分鐘，完成了 10個圈多少少，消耗了 405卡路里，出一身汗......應覺幾好！😉😉😉

再開花了！

唔知係唔係新來的黃時鐘花疑似有花蕾(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/11nov2017.html)，舊有的翠蘆莉怕會失寵，

所以今早小茄繼續見到翠蘆荊開花了！😘😘

懶惰了一星期啦！

過去一星期，小茄沒有做運動嘅記錄，因為小茄眼膜發炎而休息，及後要開家教會......所以整個星期都沒有到健身室了！

不過當小茄再數一數過去呢一個月，原來已有 15次記錄了.....嘩！😲😲😲😲很開人喲......

今早小茄突然心血來潮地過磅，體重竟然沒有上升，反而繼續下降，由 9 月開始做運動至現在，小茄一共少左 18磅多D，著嘅衫由大碼(中碼會覺得很窄)到依家著番中碼(剛剛好)......新陳代謝好似好左，心肺功能亦有進步，這就是小茄繼續做運動的動力！

要加油喲！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

黃時鐘花的記錄@11Nov2017

由於小妮子係每星期都需要記錄黃時鐘花的成長和變化，而且也需要有相片的，所以小茄每星期都會幫黃時鐘花相照記錄......


呢個星期......黃時鐘花已有 19厘米高，有.....1.....2.....3.....4.....5.....6.....7.....8......有8片葉子了！

咦！呢個位.....唔似係葉喎.....唔通.....係花蕾？

今朝有陽光一睇.....真係似係花蕾喎......
再繼續留意下先......

為自己身體努力Day28

今早小茄遲左去到健身室，所以已經比較多人了！

小茄選擇踩健身單車，但時間所限，只完成了 40分鐘，消耗了 150卡路里，但都已經流汗了！

小茄做番運動差唔多兩個月，覺得身體好似好左，夜晚瞓覺好似好左......所以要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻

為自己身體努力Day27

今早小茄陪細佬仔做親子體操(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/2nov2017.html)，之後留係學校做義工後，依舊到健身室做運動，過去兩日因要係細佬仔學校幫手專題學習，所以冇去做運動。另外小茄氣管嘅老毛病亦因天氣變得乾燥而出現氣喘，講真狀態真係唔太理想，但小茄知道如果再停嘅話，身體便會開始懶惰了，所以還是堅持去做運動啦！

經過 60分鐘努力，小茄沒想到自己可以堅持到全程以 15度嘅斜度而又唔覺得吃力，


完成了 4.76km，即近 12個圈，消耗了 477卡路里，平均心跳率係 114bpm，感覺好似幾好咁喎！


回家途中，小茄用apps檢查心跳率，都係 118bpm，雖然比平時高，但小茄又冇覺得不適，反而自我感覺又真係幾好喎！

加油丫！💪🏻💪🏻💪🏻

為自己身體努力Day26

又過了一個週末啦！
小茄依舊到健身室做運動啦！

在跑步機上，小茄不停地汗流滿面......雖然速度一點都不快，好似維持住4定5呢🤔🤔🤔，只係斜度盡量維持 15，臨尾有幾分鐘的確覺得有點攰，所以減至 12，到之後覺得身體順暢番少少再加番去 15......

完成 60分鐘後，只完成了 3.97km，竟然唔夠 10個圈，卻已消耗了 545卡路里.....加埋cool down果 5分鐘，一共完成了 4.15km(10個圈多少少)，共消耗了 557卡路里.......

小茄，要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

偷影做記錄

為了方便小妮子係log book做記錄，


所以小茄每星期都幫黃時鐘花影下相先.....

高：16.5厘米

原先最底的葉子變黃了，但最頂有兩片嫩葉長出，所以現在有 6片葉子了！

為自己身體努力Day25

今日細佬仔學校親子旅行，由於爸爸請到假陪細佬仔去，而且細佬仔今早沒校車，小茄便可以專心一意照顧小妮子了！

早上陪小妮子等完校車，小茄便可以去健身室啦！

可能時間真係好早，所以有跑步機.......

60 分鐘過去，完成了 4.97分里，即🤔🤔🤔🤔 唔夠 12個半圈......消耗了 496卡路里......心跳率最高去到 15x bpm......

做完 1小時運動，平時小茄會選擇離開，不過今日早左到健身室，而且又唔駛趕住回家準備午餐俾細佬仔，所以小茄選擇繼續踩健身單車......

本來諗住踩多一陣就算，點知同個婆婆傾計，傾下傾下又踩了 1小時😲😲😲😲

而呢 60分鐘消耗了 224卡路里，最高心跳率係 121bpm，而平衡心跳率係 113bpm......

做完兩小時運動，夠啦！要趁細佬仔去旅行而小妮子未放學嘅呢段時間做好計劃左嘅一大堆事情先得啦！