親子體操@16Nov2017

又到星期四啦！
又有細佬仔好期待嘅親子體操，而今次嘅親子體操跟平時嘅有點不同，因為今次係長者親子體操......

今早有好多嫲嫲婆婆黎到學校，細佬仔起初見咁多陌生人，表演得很緊張，不停擰轉頭望小茄，不過很快習慣了，心情亦好快平復了......

老師開始邀請同學一起帶領做動作，起初細佬仔都想舉手，不過當老師話要同長者一起帶領，細佬靜靜地放低手......

小茄觀察到雖然細佬仔冇出去帶領做動作，但佢係自己個位度都好認真地做每一個動作。之後玩遊戲時，佢好留意地聽老師講解，亦好投入地玩......

細佬仔真係好enjoy係學校嘅每一個環節，小茄真係好開心☺️☺️

為自己身體努力Day29

又夠一個月，又需要買月票啦！

上星期因為眼疾而沒有到健身室，連職員都覺得小茄浪費了月票的費用，但其實上個月......小茄到健身室嘅日數有 15天(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/blog-post_12.html)，其中有一天做了兩小時(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/10/day25.html)，所以小茄沒有浪費的☺️☺️☺️

其實買月票除左可以讓小茄繼續堅持外，另一個好處就係不受時間限制，就好似今天早上，小茄只有不足一小時的空檔，係跑步機完成 5X分鐘，完成了 10個圈多少少，消耗了 405卡路里，出一身汗......應覺幾好！😉😉😉

再開花了！

唔知係唔係新來的黃時鐘花疑似有花蕾(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/11nov2017.html)，舊有的翠蘆莉怕會失寵，

所以今早小茄繼續見到翠蘆荊開花了！😘😘

懶惰了一星期啦！

過去一星期，小茄沒有做運動嘅記錄，因為小茄眼膜發炎而休息，及後要開家教會......所以整個星期都沒有到健身室了！

不過當小茄再數一數過去呢一個月，原來已有 15次記錄了.....嘩！😲😲😲😲很開人喲......

今早小茄突然心血來潮地過磅，體重竟然沒有上升，反而繼續下降，由 9 月開始做運動至現在，小茄一共少左 18磅多D，著嘅衫由大碼(中碼會覺得很窄)到依家著番中碼(剛剛好)......新陳代謝好似好左，心肺功能亦有進步，這就是小茄繼續做運動的動力！

要加油喲！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

11 Nov：蓮藕眉豆豬骨湯

是日小茄靚湯：蓮藕眉豆豬骨湯

材料：
蓮藕、眉豆、豬骨、薑

做法：
1. 眉豆洗淨，浸 15分鐘
2. 豬骨汆水，洗淨，備用
3. 蓮藕洗乾淨，去皮，切片
4. 薑洗淨D泥，拍扁！
5. 煲 2/3煲水，把所有材料放入煲內，大火煲 15分鐘，轉細火煲 3小時
6. 如有需要，可加鹽調味。 

紅莓乾麵包

次次都係齋麵包，唔好話孖寶會覺得悶丫，就連小茄整都覺得悶......所以小茄會加其他材了，曾試過提子乾、芝麻...通常係做型時加..孖寶都覺得好好味.....

今次試下用紅莓乾啦！


效果都幾得意喎～😉😉

黃時鐘花的記錄@11Nov2017

由於小妮子係每星期都需要記錄黃時鐘花的成長和變化，而且也需要有相片的，所以小茄每星期都會幫黃時鐘花相照記錄......


呢個星期......黃時鐘花已有 19厘米高，有.....1.....2.....3.....4.....5.....6.....7.....8......有8片葉子了！

咦！呢個位.....唔似係葉喎.....唔通.....係花蕾？

今朝有陽光一睇.....真係似係花蕾喎......
再繼續留意下先......

親子體操@9Nov2017

又到星期四了，今早如常有親子體操......
雖然上星期開始時，細佬仔好似懶洋洋咁，不過今天早上細佬仔竟然由一開始就已經好投入......只係偶爾會擰轉頭望一望小茄......細佬仔今早比上星期跟得足了，而且開心好多，係遊戲時間願意先動動腦筋去解決問題👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

細佬仔雖然番學兩個多月，但真係進步好多，小茄也敢到安慰，真係冇選擇錯☺️☺️☺️

為自己身體努力Day28

今早小茄遲左去到健身室，所以已經比較多人了！

小茄選擇踩健身單車，但時間所限，只完成了 40分鐘，消耗了 150卡路里，但都已經流汗了！

小茄做番運動差唔多兩個月，覺得身體好似好左，夜晚瞓覺好似好左......所以要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻

為自己身體努力Day27

今早小茄陪細佬仔做親子體操(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/11/2nov2017.html)，之後留係學校做義工後，依舊到健身室做運動，過去兩日因要係細佬仔學校幫手專題學習，所以冇去做運動。另外小茄氣管嘅老毛病亦因天氣變得乾燥而出現氣喘，講真狀態真係唔太理想，但小茄知道如果再停嘅話，身體便會開始懶惰了，所以還是堅持去做運動啦！

經過 60分鐘努力，小茄沒想到自己可以堅持到全程以 15度嘅斜度而又唔覺得吃力，


完成了 4.76km，即近 12個圈，消耗了 477卡路里，平均心跳率係 114bpm，感覺好似幾好咁喎！


回家途中，小茄用apps檢查心跳率，都係 118bpm，雖然比平時高，但小茄又冇覺得不適，反而自我感覺又真係幾好喎！

加油丫！💪🏻💪🏻💪🏻

親子體操@2Nov2017

踏入 11月份，期待已久嘅學校親子體操開始啦！
雖然之前細佬仔都有參加過，但今早係細佬仔第一次以學生身分參加，以過往嘅經驗......小茄只希望細佬仔可以投入去玩，同埋分開時唔好喊就好了！

開始時，細佬仔掛住玩口罩，之後又時不時望轉頭搵小茄，但小茄堅持企在後面，雖然見到細佬仔不停地望，但都扮睇唔到......
慢慢老師開始邀請小朋友出去帶領做體操，細佬仔還是懶洋洋地似舉手又唔知係唔係舉手咁.....
到開始唱歌啦！細佬仔竟然跟到動作喎，當然未算做得好好，但起碼肯做唔係企係度......老師又邀請小朋友帶領做動作，細佬仔突然舉得好直，老師好似知道小茄好怕企係人前(其實小茄係有點怕嘅，但叫到嘅話都會克服到嘅，同埋小茄覺得可以嘅話讓其他人參與啦！)，但見細佬仔舉手舉得咁直，又唔可以唔請佢出黎......當然小茄也跟住一齊出啦！首歌嘅動作......小茄唔識㗎，只係望住老師跟住做，同埋見到旁邊嘅細佬仔做，雖然有不足，但覺得佢好努力地做......小茄已經好開心了！😘😘😘
唱完歌仔，開始玩遊戲啦！小茄同細佬仔一齊玩，見到佢玩得好開心，笑到卡卡聲.....😆😆😆過程中有位同學加入......細佬仔又冇被影響，繼續玩.....
玩完之後，再唱了一會歌後，細佬仔準備要入課室啦！小茄開心地同佢say bye bye，細佬仔又慢慢跟住老師指示入課室......冇喊喎！👍🏻👍🏻👍🏻
小茄覺得細佬仔係開學至今兩個多月，長大了不少，情緒管理進步了，細佬仔，要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻