為學校旅行準備

明天是小妮子學校的親子旅行，由於低年級學生要準備定午餐，而且小妮子要求食飯糰和粟米，所以小茄做完運動(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/10/day22.html)後，


便去買材料......

蒸左粟米先......
同時煮定飯......

飯熟......將紫菜剪碎.....

用個飯糰模壓成飯糰......

嘩！整左 6個，應該夠三個人食啦卦🤔🤔🤔🤔

吾家的新成員

由小妮子升小後便開始有得參加綠化校園「一人一花」活動，上年種翠蘆莉，雖然吾家西斜，不過翠蘆莉還健在，偶爾開花令小茄很開心☺️☺️☺️☺️

今年嘅綠化校園「一人一花」係種黃時鐘花(http://www.lcsd.gov.hk/en/green/common/doc/yellow_alder/yellow_alder_leaflet.pdf)，學校係 10月初已出通告問參唔參加？如參加嘅話，需要 10月 18日前帶杯回校取花苗，小妮子當然照做啦！😆😆


到今日小妮子帶左花苗回來，待佢完成功課和溫習之後，

換盤！
正式歡迎今年的黃時鐘花，唔知你會唔會好似翠蘆莉咁好種呢？🤔🤔🤔

為自己身體努力Day22

既然試到適合自己嘅方法，當然要繼續啦......

不過今早小茄不太在狀態，可能昨天晚上太夜訓......

經過 60分鐘努力，完成了5.49km，即 13個半圈多D......消耗了 453卡路里......

明天係小妮子所就讀學校嘅親子大旅行，所以小茄唔可以去健身室啦！最快要等到下星期一了😤😤

為自己身體努力Day21

昨天試過增加斜度(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/10/day20.html)，好似行山咁，效果幾好，所以今日繼續......

今日小茄固定速度係 5，斜度由 15慢慢減到 12，還覺得吃力，心跳升到 17X bpm，唔掂！再減到 9......心跳可以維持係 14x bpm，唔錯！

經過 60 分鐘 ＋ 5 分鐘 cool down，

完成了 4.88 km，即 12個圈多D，消耗了 514卡路里，😱😱......難怪流汗流到抹汗毛巾都濕啦！不過都幾舒服😊😊

為自己身體努力Day20

今早小茄到健身室時還是很多人，不過有街坊話有一兩部跑步機就快完成......咁小茄拉定筋，熱定身先......不久真係有位啦......

由於之前試過只加減速度，效果唔太work......所以小茄決定加斜度慢行......斜度set到最高 15度，由起初速度 5.0加至 7.0...... D汗一滴滴地流下......而且小茄沒覺得太辛苦，感覺似在行山👍🏻👍🏻

完成 60分鐘，雖然只完成 12個圈，但已消耗了453卡路里......平均心跳率係 151 bpm.....唔錯喎！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

要加油丫！💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

為自己身體努力Day19

上星期五因小茄要到學校開會，所以停了一天，加埋週末......變相又放了一個long weekend.....

今早健身室好多人，所以小茄只踩了健身單車，輕輕鬆鬆完成了 60分鐘，消耗 294卡路里......

健身單車的確比跑步機輕鬆得多......但小茄還是enjoy係跑步機上的感覺......🤔🤔🤔

B024：白色帶灰線成人單插巾

今次用白色帶灰色嘅毛線......

(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/a.316386822043140.1073741829.316384248710064/534586106889876/?type=3&theater)

估不到灰色部分可以夾成線位....😲

#希望可以帶溫暖的祝福俾人 #VegabyFrankie

B023：藍白啡間色成人單插巾

小茄今次用間色嘅毛線，

(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/a.316386822043140.1073741829.316384248710064/534096963605457/?type=3&theater)

效果幾成熟喲☺️☺️

#希望可以帶溫暖的祝福俾人 #VegabyFrankie

八號風球下開嘅花

今日天文台掛八號風球，小茄起床時見到......

翠蘆莉繼續開花啦！

B022：淺黃色成人單插巾

最近小茄不停以全低針，睇下在不同款式嘅毛冷底下會有怎樣嘅效果.......

今次用淺黃色嘅毛冷，

(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/rpp.316384248710064/533254793689674/?type=3&theater)

感覺份外溫馨😍😍 #希望可以帶溫暖的祝福俾人 #VegabyFrankie

為自己身體努力Day18

今天小茄嘗試固定斜度，只係加減速度，但原來到 20-40分鐘時會感覺得很辛苦，需要用意志力去衝破呢種感覺......


完成 60分鐘，消耗了 431卡路里，睇黎呢個方法唔係好work~