為自己身體努力Day13

今早小茄好多野要攪，其實只有 30分鐘左右空閒，不過還是要堅持的，因明天係幼稚園學校假期，之後就係週末，下星期一係紅假......咁即係小茄要下星期二才可以上健身室......

雖然只跑了 24分鐘左右，但都已經消耗了 171卡路里，只不過未完成整個programme，所以唔知心跳率嘅情況係點......

咁樣郁一郁.....都好過冇丫......

I003：貓耳帽配蝴蝶巾禮盒

既然織得套裝(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/h003.html)，當然Vega by Frankie還有提供禮盒啦！


(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/a.316397622042060.1073741836.316384248710064/526441421037678/?type=3&theater)

嘩！靚晒😍☺️

希望 B 女嘅爸爸媽媽和 B 女都喜歡啦！

如欲查詢、報價或訂購，歡迎留言或私訊。

#希望可以帶溫暖的祝福俾人 #VegabyFrankie

D005 ：粉紅色帶花點帽

係織完貓耳帽(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/d004.html)後，小茄織番頂傳統帽先.....



(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/a.316390628709426.1073741831.316384248710064/526061194409034/?type=3&theater)

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為自己身體努力Day12

今早去到健身室......嘩！好多人丫！

橫掂健身單車同跑步機都冇位，試下其他先.....

試呢部.....行左 21x步，真係好吃力！同埋小茄見健身單車有位啦！咁呢 21x步就當熱身啦！

完成 60分鐘，消耗了 296卡路里，最高心跳率 144bpm，平均心跳率 131bpm......個range好似唔算相差好大喎......

H003 ：貓耳帽 + 蝴蝶巾套裝(粉紅色)

Vega by Frankie除了單獨作品外，還會製作套裝......

今次為B 女織了貓耳帽(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/d004.html)和蝴蝶巾(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/a008.html)


(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/a.316396885375467.1073741835.316384248710064/525651344450019/?type=3&theater)

越睇越覺得可愛😍😍

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D004 ：粉紅色貓耳帽

過去半個月，雖然小茄忙著義織(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/blog-post_25.html)，但也不忘代織😊，繼月初完成了蝴蝶巾(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/a008.html)，今次小茄用同一pattern - cluster stitch(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/cluster-stitch.html)


織一頂貓耳帽(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/photos/a.316390628709426.1073741831.316384248710064/525649244450229/?type=3&theater)，再加了一隻小蝴蝶，好可愛唷☺️☺️

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為自己身體努力Day11

上星期五小茄要去聽簡介會，所以冇得去健身室做運動，再加上週末要留係屋企照顧孖寶......即停了一個long weekend冇郁動啦！

今早小茄按照時間表，做完義工姨姨之後再去健身室，不過今早健身單車已全部有人用緊......所以小茄轉到跑步機......

其實小茄一直只用健身單車係因為脊柱側彎問題，但既然轉用跑步機，為免脊柱突然痛到用唔到力而產生意外，所以小茄決定扶住扶手，而小茄的確太耐冇跑了，未知心肺可否負荷得到，所以小茄覺得暫時以急步行比跑適合......

今早小茄選擇斜度係 4，速度慢慢由 4加到 6，最高加到 6.5，由於扶住扶手，所以可以睇到心跳率......嘩！全程都超過 130 bpm，好多時都升到上 14X- 15X bpm，難怪由第 8 分鐘開始，不停流汗啦！但係跑步機上唔似得好似健身單車咁可以輕易飲水補充水份......

不過小茄竟然可以完成 60分鐘......總共消耗 401卡路里，完成 5.87km，約 14.6個圈，平均心跳率係 137 bpm，平均速度係 10.31 min/km......



下次繼續努力💪🏻💪🏻💪🏻

全低針長頸巾

睇開小茄織房嘅都會知道，其實小茄好怕織全低針，因真係好易䀫眼睏，不過小茄想趁空閒時間參與一些義織項目，繼續媽媽生前嘅事，而今次機構要求係灰色全低針嘅長頸巾，所以由 9 月初開始為義織獻出雙手(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/c005.html)，


而是還連氣織了 14條(https://www.facebook.com/vegabyfrankie/posts/525654117783075)......
其實真係可以好快完成的😊😊

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為自己身體努力Day10

昨天試過行得太快，攪到心跳太快......今早....唔敢啦！

經過過去日子嘗試，小茄搵到適合自己嘅阻力同埋速度.....

由 5度開始，待出汗後阻力加至 7度......

小茄八卦地望見.....呢個表幾有用，當然係作參考啦！

經過 60分鐘努力，消耗左 285 卡路里，最高心跳率係 153 bpm，平均心跳率係 120bpm......

小茄過磅，比上星期少左 1磅多少少......要繼續努力！💪🏻💪🏻💪🏻

係喎.....今日第十日......之後嘅就已經係抵左啦～

為自己身體努力Day9

由於身體有改善，成為了小茄做運動嘅動力...... Yeah！✌🏻✌🏻

可能小茄趕住去健身室，所以心跳得很快......

經過 60分鐘努力後，消耗左 211卡路里，平均心跳率 114bpm，最高心跳率 188bpm😱😱😱應該係初段......

為自己身體努力Day8

昨天開始呼吸困難(http://frankiengfung.blogspot.hk/2017/09/blog-post_17.html)，小茄心諗......橫掂都做運動，不如睇下會唔會好D？

所以小茄依舊係細佬仔學校做完義工，之後再上健康室啦！

可能呼吸未暢順，所以剛開始時的確覺得好辛苦，但還是要用意志克服！

當感覺身體適應到之後，小茄嘗試深呼吸......得喎！好順暢！

小茄繼續努力，完成 60分鐘後，消耗了 240卡路里，



平均心跳率係 115 bpm，


最高心跳率係 126 bpm......

係呢 60分鐘內，小茄覺得點坐都唔舒服，不停嘗試搵個舒服嘅位置......咦！得喎！冇話腰酸背痛喎！值得繼續.....

不過明天要開會，所以要停一日.....