今早小茄按照時間表，做完義工姨姨之後再去健身室，不過今早健身單車已全部有人用緊......所以小茄轉到跑步機......
其實小茄一直只用健身單車係因為脊柱側彎問題，但既然轉用跑步機，為免脊柱突然痛到用唔到力而產生意外，所以小茄決定扶住扶手，而小茄的確太耐冇跑了，未知心肺可否負荷得到，所以小茄覺得暫時以急步行比跑適合......
今早小茄選擇斜度係 4，速度慢慢由 4加到 6，最高加到 6.5，由於扶住扶手，所以可以睇到心跳率......嘩！全程都超過 130 bpm，好多時都升到上 14X- 15X bpm，難怪由第 8 分鐘開始，不停流汗啦！但係跑步機上唔似得好似健身單車咁可以輕易飲水補充水份......
不過小茄竟然可以完成 60分鐘......總共消耗 401卡路里，完成 5.87km，約 14.6個圈，平均心跳率係 137 bpm，平均速度係 10.31 min/km......
下次繼續努力💪🏻💪🏻💪🏻
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